Es ist kein Geheimnis, dass das Rauchen viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper und auf Ihre Gesundheit hat. Das heißt aber nicht, dass bei einem Raucher "schon alles zu spät" ist. Ihr Körper regeneriert sich nämlich wieder!
Wie sich Ihr gesundheitlicher Zustand verbessert, nachdem Sie das Rauchen aufgegeben haben Nach Ihrer letzten Zigarette beginnt Ihr Körper, sich langsam aber stetig zu erholen. Viele Veränderungen werden Sie schon nach kurzer Zeit bemerken, andere dauern länger. Meine Kursteilnehmer fragen oft, wie lange die Regeneration dauert. Deshalb hier mal eine kleine Liste mit ungefähren Eckpunkten. Sie werden sehen, dass es sich lohnt, das Rauchen aufzugeben!
20-30 Minuten nach der letzten Zigarette
Etwa die Hälfte des Nikotins der letzten Zigarette ist jetzt abgebaut. Die äußeren Hautschichten werden wieder besser durchblutet und die Hauttemperatur steigt. Hände, Füße und Ohren frieren nicht mehr so leicht.
Nach 6 bis 8 Stunden
Das Kohlenmonoxyd ist weitgehend aus dem Körper entfernt. Ihr Blut kann jetzt deutlich mehr Sauerstoff transportieren. Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigt, Ihr Gehirn wird besser durchblutet und Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt merkbar.
Nach 2 Tagen
Ihr Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken.
Nach 2 bis 3 Tagen
Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verbessern sich spürbar. Sie bemerken Gerüche, die Sie seit Jahren nicht mehr gerochen haben. Speisen und Getränke schmecken deutlich intensiver.
(Dieser Prozess setzt bereits während des LernPlans ein).
Nach ca. 2 Wochen
Ihre Lunge beginnt, sich zu regenerieren. Teer wird abgebaut und abgehustet. Ihre Haut wird rosiger und verliert Ihre graue Farbe.
(Dieser Prozess setzt bereits während des LernPlans ein).
Nach ca. 2 Monaten
Die Gefahr von Atemwegsinfektionen beginnt zu sinken. Die Lunge kann jetzt ca. 25% mehr Sauerstoff aufnehmen.
Nach 1 bis 2 Jahren
Ihr Herzinfarktrisiko ist jetzt etwa so hoch wie bei einem Nichtraucher.
Nach ca. 7 bis 8 Jahren
Ihre Lunge hat sich so weit regeneriert, dass sie sich nicht mehr von der Lunge eines Nichtrauchers unterscheidet.
Nach ca. 9 bis 10 Jahren
Ihr Krebsrisiko ist jetzt genau so niedrig wie bei einem Nichtraucher.
Alle diese Veränderungen können Sie durch körperliche Betätigung und Sport deutlich beschleunigen.
Noch eine Merkwürdigkeit am Rande:
Statistiken beweisen, dass das Herzinfarktrisiko eines Ex-Rauchers deutlich niedriger liegt als das eines Menschen, der noch nie geraucht hat! Ich vermute, dass Ex-Raucher gesundheitsbewußter leben als Niemals-Raucher.
Raucher wissen dass Nichtraucher länger leben. Informierte Raucher wissen sogar, dass der Unterschied durchschnittlich 8 bis 12 Jahre beträgt. Aber wenn Sie einem Raucher sagen, dass Nichtraucher etwa 8 bis 12 Jahre länger leben, lässt ihn das erstaunlich kalt. Ich schlage vor, dass Sie diesen Zusammenhang mal aus der entgegengesetzten Perspektive betrachten, dann fühlt sich das schon ganz anders an. Denken Sie mal über den Satz nach:
Zigaretten nehmen mir 12 Jahre meines Lebens weg! Merken Sie den Unterschied? Es sind nicht die 12 Jahre, die Sie nicht bekommen, es sind die 12 Jahre, die Ihnen schon gehört haben, und die Sie jetzt wieder weggenommen bekommen! Von Zigaretten, die Sie dafür auch noch teuer bezahlen! Und es ist ja auch keineswegs so, dass Sie lediglich kürzer leben -- es macht ja nicht einfach irgendwann mal "knack" und dann sind Sie tot, na, dann halt eben 12 Jahre früher. Es geht ja auch darum, wie Ihre letzten Jahre aussehen! Wenn Sie keine Luft mehr bekommen, wenn jede Anstrengung zur Qual wird, Ihre Bronchien beim Atmen rasseln, Gliedmaßen abfaulen, das Herz rebelliert, bis Sie dann irgendwann langsam und qualvoll krepieren. Ja, krepieren. Stellen Sie sich doch mal vor, dass Sie im Krankenhaus liegen, keine Luft bekommen und ständig, immer, pausenlos grauenhafte Schmerzen haben -- und Sie wissen, dass das niemals mehr aufhört und nur durch Ihren Tod beendet wird. Das sind Ihre Aussichten. Muss nicht passieren, kann aber durchaus so sein. Wenn der Krebs erst mal da ist, dann ist es zu spät. Worauf warten Sie noch? Haben Sie Vertrauen. Sie können das Rauchen aufgeben. Melden Sie sich jetzt für den Online-Kurs an!
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